스위치온 다이어트 10일차

점심 참치오이김비빔밥

200g 증량 (총 2.1kg 감량)

왜 이틀 연속 증량하는거지?! 증량에 열받아서 하체운동을 하고 왔다. 실질적으로 체지방이 타기 시작하는 황금기라니까 이건 더 많은 감량을 위한 길이라고 생각하고 마인드컨트롤을 해야핱다.

오늘 저녁은 생선조림이었는데 어쩌다보니 두부와 간장조림을 조금 먹고 그릭요거트로 끝내게 되었다. 생선조림은 내일 먹는 것으로!

아침 9시 30분 유산균, 단백질쉐이크
점심 12시 오이참치김비빔밥
3시 30분 단백질쉐이크
5시 30분 두부+간장/ 그릭요거트