스위치온 다이어트 9일차

참치오이김비빔밥

100g 증량 (총 2.3kg 감량)

스위치온 다이어트를 시작하고 증량을 한 건 오늘이 처음이다. 어젯밤에 소화가 덜 된채로 잠이 들고 배고팠는지 ‘먹고싶다’는 생각에 갇혀있어서인지 과식을 해서 놀랍지는 않다. 그것도 허용음식 안에서 과식을 했으니 이정도니 다른 음식이었다면 몸에 훨씬 더 부담이었겠지? 확실히 위가 작아진 것 같긴 하다.

오늘의 점심은 참치오이김비빔밥이었는데, 스위치온 다이어트 하면서 먹어본 레시피 중 단언 최고였다. 내일도 또 같은 점심을 먹기로 결정! 예전에도 비슷하게 만들었는데 마요네즈를 안넣어서 좀 밍밍하지 않을까했는데 아래 첨부한 영상에서 제시해준 소스가 진짜 기가막힌 조합이었다. 나는 들기름을 참기름으로 바꾸고, 닭가슴살 대신 기름뺀 참치로 단백질을 채우고 계란후라이까지 야무지게 덮어서 먹었다.

닭가슴살볶음

저녁은 밥대신 두부와 닭가슴살볶음에 시도했는데 소스를 너무 많이 넣었는지 결국 너무 짜서 반정도 밖에 너무 먹지 못했다. 그래도 그게 적당한 양이었는지 어제보다는 확실히 속이 덜 더부룩하다. 이렇게 조금씩 양을 줄여가야하나보다.

오늘의 요약:
9시 30분 쉐이크
12시 30분 오이참치김비빔밥
4시 쉐이크
6시 30분 닭가슴살볶음 - 식사종료시간
운동 x

https://youtu.be/CYIU5tFO7-s?si=jZChvF9AegpwZqkd