다이어트23 2025년 28주차, 나를 위한 자기계발 그리고 돌고돌아 다이어트 일주일마다 일상 블로그 쓴다고 다짐한지 얼마나 됐다고 벌써 밀리는 날이 나오기 시작했다. 저번주는 유난히 시간이 빠르게 흘렀던 한 주다. 인스타그램을 해보겠다고 여러 계정을 보다보니 내 인스타 피드에는 인스타를 어떻게 키우면 되는지 온갖 팁들이 난무하다. 그래서 오히려 길을 잃었달까...최근에 직장에서도 일이 많아져서 주중이 평소보다 조금 더 힘든 건 둘째치고 저번주에는 유난히 몸상태도 안 좋아서 정기적으로 하던 운동도 제대로 해내지 못했다. 거기에 금요일부터 맥주와 피자, 온갖 정크푸드들을 먹어댔더니 금요일 아침과 비교했을때 오늘 아침, 월요일에는 무려 1.4kg가 늘어있었다. 괜찮다, 이번주부터 다시 또 빡세게 다이어트 할거니까. 약 4주후에 발리로 떠난다는 게 믿기지 않는다. 발리를 위해 시작한 다.. 2025. 7. 7. 스위치온 다이어트 28일차!🎉 총 감량 2.8kg + 허리둘레 2센티 감소 마치 일주일이 한달같았던 첫주를 시작으로 단식을 하는 오늘까지 딱 28일, 스위치온 다이어트를 종료한다. 1주차-2주차-3주차-3주차 반복으로 총 4주를 진행했고, 24시간 단식은 총 4번 했다. 오늘도 사실 할까말까 고민을 했는데 유종의 미를 거두자는 마음으로 단식을 진행하고 있다. 남들만큼 살이 드라마틱하게 빠지지는 않아서 조금 아쉽기는 하지만, 그만큼 내 몸이 인슐린 저항성이 높고 지방간이 많다는 거니까.. 장기전으로 마라톤이다라고 생각하고 길게 다이어트를 이어가야겠다고 다짐한다.스위치온 다이어트는 여태껏 해본 다이어트 중에 가장 쉬웠고, 허용식품이 많다보니 식단을 하는게 크게 어렵지 않았다. 음식의 종류에만 제한이 있고 양에 제한이 없다는게 상당한 메리.. 2025. 3. 4. 스위치온 다이어트 26일차 확실히 끝이 다 되어가니 마음이 조금 놓아지는 것이 사실이다. 그래도 뿌듯한 점은 금지음식을 한번도 먹지 않았다는 것! 모든 걸 허용음식안에서 해결했다. 다행히 허용음식들이 내가 좋아하는 것들이어서 식단 자체는 크게 힘들지 않았던 것 같다. 그래서 양조절이 안되고.... 그래서 살이 남들보다 덜 빠진 것 일수도 있긴 하지만..오늘은 운동을 쉬는 날이지만 어제 안한 신지니 15분 팔뚝살을 자기전에 하고 잘 예정이다. 내일은 스위치온의 마지막 단식을 진행하고 수요일 아침으로 스위치온 다이어트는 종료하고 정석다이어트로 돌아갈 예정이다. 그래도 남은 이틀간 잘 마무리 해야지! 오늘의 요약9시 아침 유산균, 그릭요거트, 단백질쉐이크12시 점심 새우볶음밥 4시 단백질쉐이크6시 스테이크, 양배추찜, 김치, 파무침운동.. 2025. 3. 2. 스위치온 다이어트 24일차 오늘은 4번째 단식을 하는 날이다. 내일 오전 약속이 있어서 아무래도 24시간은 못할 것 같고 아마 21시간 정도? 예상하고 있다. 점심은 어제와 같이 오이참치김비빔밥을 먹었는데 사진을 안찍었다. 퇴근하고 늘어지기 전에 바로 운동을 시작했다. 원래는 헬스장에 가서 하체운동을 할 예정이었는데 헬스장까지 가는 것도 귀찮아서 홈트로 대체! 심으뜸 힙운동 -> 심으뜸 하루 30분 유산소+복근챌린지 -> 제이제이 10분 복부 -> 신지니 15분 팔뚝 이 순서대로 운동했다. 심으뜸 두 영상에 반복되는 동작이 많아서 아무래도 내일 아침에 엉덩이 근육통이 세게 올것 같다. 그래도 해본 심으뜸 하체 운동 영상중에 무릎 부담이 덜 하면서 엉덩이를 양쪽으로 제대로 쓰는 좋은 운동이어서 일단 저장! 30분 유산소 + 복부는.. 2025. 2. 28. 이전 1 2 3 4 ··· 6 다음
