스위치온 다이어트 21일차

3주차!

대망의 21일차! 시작할때만해도 긴가민가했는데 첫 3일을 하고 나니 생각보다 할만했다.
솔직히 말하면 첫 3일이 더 편했다… 음식 따로 안챙기고 식사시간에 프로틴쉐이크만 마시면 되니까. 오히려 4일차부터 음식을 먹으면서 진짜 양에 상관없이 먹어도 되나..? 계속 생각하고 의심하고 차라리 속이라도 편하게 먹지 😂

여튼 몸무게는 내일 잴거라서 3주차에 살이 얼마나 빠졌는지는 잘 모르겠다. 중요한건 아직까지 눈바디로 확실히 보이는 변화는 없다는 것… 그래서 몸무게라도 줄었으면 좋겠는데 사실 유지만 해도 2.3kg나 빠진 거니까. 나쁘지 않다고 생각하려고 노력중이다. 근육이 붙고 있는 중인 거겠지!!하는 마음으로….

오늘은 스위치온 다이어트의 3번째 단식을 진행하고 있다. 확실히 단식도 할수록 할만해지는 것 같긴 하다.
중요한건 저녁시간과 다음날 아침시간, 깨어있는 단식시간에 엄청 바빠야한다는 것.
특히나 퇴근하고 나면 진이 다 빠지는 데 단식할때 움직일수록 지방이 잘 탄다고 해서 짧게라도 운동하려고 노력하고 있다.

점심을 야무지게 챙겨먹고, 퇴근하고 집에 와서 홈트를 두개 돌렸는데 천국의 계단 30분 탄 것 마냥 땀이 흘렀다.
믿고 보는 심으뜸님과 유명하다고 해서 한번 해본 신지니님의 팔뚝 영상. 나의 기록용으로 아래 링크도 첨부해두었다.
특히 팔뚝영상은 오늘부터 2주간 쭉 해보려고 하는데, 팔뚝이 얼마나 줄어들지 다음주 일요일에 확인해봐야겠다.

오늘의 요약
아침 9시 유산균
아침 9시 30분 프로틴쉐이크 + 그릭요거트
점심 12시 30분 새우포케 (1시에 식사끝)
운동
아침: 30분 천국의계단 + 제이제이 10분 복부운동
저녁: 심으뜸 40분 전신홈트+신지니 15분 팔뚝영상

점심 새우포케

https://youtu.be/fUXcwnIYnaQ?si=9lS4szZZhw0O98GP

https://youtu.be/T-bVqdhqW2U?si=WHdSx9jXHCeSE1eO