스위치온다이어트20 스위치온 다이어트 28일차!🎉 총 감량 2.8kg + 허리둘레 2센티 감소 마치 일주일이 한달같았던 첫주를 시작으로 단식을 하는 오늘까지 딱 28일, 스위치온 다이어트를 종료한다. 1주차-2주차-3주차-3주차 반복으로 총 4주를 진행했고, 24시간 단식은 총 4번 했다. 오늘도 사실 할까말까 고민을 했는데 유종의 미를 거두자는 마음으로 단식을 진행하고 있다. 남들만큼 살이 드라마틱하게 빠지지는 않아서 조금 아쉽기는 하지만, 그만큼 내 몸이 인슐린 저항성이 높고 지방간이 많다는 거니까.. 장기전으로 마라톤이다라고 생각하고 길게 다이어트를 이어가야겠다고 다짐한다.스위치온 다이어트는 여태껏 해본 다이어트 중에 가장 쉬웠고, 허용식품이 많다보니 식단을 하는게 크게 어렵지 않았다. 음식의 종류에만 제한이 있고 양에 제한이 없다는게 상당한 메리.. 2025. 3. 4. 스위치온 다이어트 27일차 계획대로라면 오늘 점심부터 내일 점심까지 단식을 했어야 하는데, 계획을 바꿨다. 이상하게 오늘 하루종일 허기가 져서 내일 점심부터 모레 점심까지 하기로! 중간중간에 그릭요거트도 먹고 점심 먹고나서는 특히 움직이려고 노력했다. 단식이 끝나면 다시 정석 다이어트, 그니까 탄단지 잘 챙겨먹고 운동 열심히 하는, 스위치온 다이어트와 크게 다를 바 없는 다이어트를 이어서 시작하려고 한다. 24시간 단식은 주 1회는 하도록 노력하는 게 목표인데 얼마나 가능할지... 지금 마지막 한 번하는 것도 이렇게 마음먹기 힘든데! 오늘의 요약;아침 9시 유산균, 그릭요거트, 단백질 쉐이크점심 12시 30분 새우볶음밥오후 3시 단백질쉐이크오후 6시 치킨 또띠아 랩 운동 하체, 천국의 계단 15분, 신지니 팔뚝 15분 2025. 3. 3. 스위치온 다이어트 26일차 확실히 끝이 다 되어가니 마음이 조금 놓아지는 것이 사실이다. 그래도 뿌듯한 점은 금지음식을 한번도 먹지 않았다는 것! 모든 걸 허용음식안에서 해결했다. 다행히 허용음식들이 내가 좋아하는 것들이어서 식단 자체는 크게 힘들지 않았던 것 같다. 그래서 양조절이 안되고.... 그래서 살이 남들보다 덜 빠진 것 일수도 있긴 하지만..오늘은 운동을 쉬는 날이지만 어제 안한 신지니 15분 팔뚝살을 자기전에 하고 잘 예정이다. 내일은 스위치온의 마지막 단식을 진행하고 수요일 아침으로 스위치온 다이어트는 종료하고 정석다이어트로 돌아갈 예정이다. 그래도 남은 이틀간 잘 마무리 해야지! 오늘의 요약9시 아침 유산균, 그릭요거트, 단백질쉐이크12시 점심 새우볶음밥 4시 단백질쉐이크6시 스테이크, 양배추찜, 김치, 파무침운동.. 2025. 3. 2. 스위치온 다이어트 25일차 벌써 25일차라니!! 믿기지 않는다.아침에 약속이 있어서 부득이하게 24시간까지 단식을 못했고 21시간? 정도로 단식을 마무리했다. 그래도 공복에 30분 유산소와 복부 10분 운동까지 했으니 죄책감은 좀 덜해도 괜찮겠지. 그릭요거트로 속을 조금 채우고 점심을 준비한 뒤에 근사하게 먹었다. 배불러서 수육을 아주 조금 남기긴 했지만 그래도 건강하게 배를 채우고 20분 동네 등산까지 완료. 최근에 무리를 했는지 등산이후로 무릎이 너무 아파서 괜히했나 싶기는 했지만, 스위치온 다이어트를 하고 난 뒤로 밥 먹은 뒤 앉아있으면 속이 더부룩한 느낌이 평소보다 더 잘 인지되어서 의식해서라도 움직이게 된다. 이제는 그게 너무 강박처럼 되버린 감이 없지 않아 있지만, 어쨌든 내 건강에 좋은거니까 나쁠건 없지, 또. 저녁은.. 2025. 3. 1. 이전 1 2 3 4 5 다음
