스위치온 다이어트 24일차

운동

 

오늘은 4번째 단식을 하는 날이다. 내일 오전 약속이 있어서 아무래도 24시간은 못할 것 같고 아마 21시간 정도? 예상하고 있다. 

점심은 어제와 같이 오이참치김비빔밥을 먹었는데 사진을 안찍었다.

 

퇴근하고 늘어지기 전에 바로 운동을 시작했다. 원래는 헬스장에 가서 하체운동을 할 예정이었는데 헬스장까지 가는 것도 귀찮아서 홈트로 대체! 

심으뜸 힙운동 -> 심으뜸 하루 30분 유산소+복근챌린지 -> 제이제이 10분 복부 -> 신지니 15분 팔뚝 이 순서대로 운동했다.

 

심으뜸 두 영상에 반복되는 동작이 많아서 아무래도 내일 아침에 엉덩이 근육통이 세게 올것 같다. 

그래도 해본 심으뜸 하체 운동 영상중에 무릎 부담이 덜 하면서 엉덩이를 양쪽으로 제대로 쓰는 좋은 운동이어서 일단 저장! 

 

30분 유산소 + 복부는 잘 따라하다가 복부챌린지에서 멈췄다. 나의 연약한 코어가 해내기에는 허리가 다치기 딱 좋은 고난이도의 동작들이어서 다음 제이제이 복부 영상으로 넘어갔는데 앞에서 무리를 했는지 잘 하던 동작들도 허리가 아파서 60%정도만 따라했다.

 

그리고 마지막으로 4일째 하고 있는 신지니 팔뚝 영상으로 마무리! 

 

이렇게 열심히 운동까지 하는데 대체 왜 내 허리둘레는 줄지 않는걸까........? 진짜 의문이다.

 

오늘의 요약

아침 9시 30분 유산균, 그릭요거트, 단백질쉐이크

점심 12시 30분 오이참치김비빔밥 (1시 식사끝)

운동 홈트레이닝 (심으뜸 힙운동 -> 심으뜸 하루 30분 유산소+복근챌린지 -> 제이제이 10분 복부 -> 신지니 15분 팔뚝)