스위치온 다이어트 15일차

점심 참치 포케

100g 증량 (총 2.2kg 감량)
어제 저녁을 많이 먹었더니😭😭😭
아침에 눈바디, 허리둘레, 몸무게를 쟀다. 3주차를 시작하는 날이니까! 이번주는 몸무게를 매일 재지 않기로 했다. 엄청 궁금할테지만 꼭 참아볼테다. 다음주 수요일 아침에 쟀을때 그래도 좀 빠져있기를.. 그것보다 눈바디와 허리둘레에서 더 큰 변화가 있었으면 좋겠다!

저녁으로 연두부? 순두부에 간장소스를 비벼 먹었다. 살빠지려면 먹으라는 유투브 쇼츠에서 보고 만들었는데 엄청 간단한데 생각보다 더 맛있었다. 물론 다른 것 (두부참치계란전이나 그릭요거트)를 안 먹었다면 살이 빠졌겠지만.. 난 양조절은 하지 않으니까! 다음에 한인마트 가면 연두부를 더 사와야겠다.

오늘의 요약
9시 30분 유산균
10시 프로틴쉐이크+커피
1시 참치포케
4시 프로틴쉐이크
6시 30분 연두부, 간장소스, 두부참치계란전, 김치, 그릭요거트

공복 인클라엔 러닝머신 30분

저녁 연두부+간장소스, 두부참치계란전 + 그릭요거트