스위치온다이어트20 스위치온 다이어트 16일차 3주차의 둘쨋날. 습관처럼 아침에 몸무게를 재러 가려다가 멈췄다. 앞으로 남은 2주는 일주일에 한번씩 재기로 했으니까.점심으로 일주일만에 오이참치김비빔밥을 먹었다. 포만감도 좋은데 건강하기만 한 재료들이니까 다이어트때가 아니어도 주기적으로 자주 먹게 될 점심 레시피가 되었다.내일 점심까지 먹고 두번째 24시간 단식에 들어갈거라 오늘 저녁도 잘 챙겨먹자는 마음으로 수육을 했다. 예상엔 다 못먹고 남겨서 내일 점심까지 먹게될 줄 알았는데 웬걸, 정말 다 먹어버렸다. 양배추찜까지 전부. 내 위장이지만 가끔 놀라울 때가 있다. 덕분에 11시가 다 되어가는 지금도 배가 너무 부르다는게 문제긴 한데… 배가 부르면 간단한 홈트라도 했어야했는데 항상 마음만 있지, 몸이 움직이지 않는게 문제다.여러 후기들을 보면 2주차.. 2025. 2. 20. 스위치온 다이어트 12일차 변화없음 (총 2.5kg 감량)어젯밤에 많이 먹어서 오늘은 백프로 증량하겠구나 싶었는데 놀랍게도 변화가 없었다. 물론 어제 저녁을 엄청 간단하게 먹기도 했지만!오늘은 일정이 있어서 간식과 점심 식사 순서를 바꿨더니 결국 오후에 내내 먹는 일을 초래했다. 그래도 내일 아침에 운동 갈거니까! 좋은 음식으로 야무지게 먹었으니까 괜찮다고 스트레스 받지 않으려고 노력중이다. 스트레스는 다이어트의 최고의 적이니까.내일은 첫 24시간 단식에 도전하는 날이다. 내일 점심까지 먹고 화요일 점심까지 할 예정. 화요일 아침에 너무 꼬르륵거리지 않길 바랄뿐!아침 8시 30분 유산균, 단백질 쉐이크, 아메리카노간식 12시 50분 두부참치계란전, 단백질쉐이크점심 3시 새우포케저녁 6시 수육, 김치, 파무침, 양배추찜운동 x 2025. 2. 16. 스위치온 다이어트 11일차 400g 감량 (총 2.5kg 감량)세상에!! 400그램이 하루만에 빠졌다. 전날 저녁을 일찍 조금 먹어서일 확률이 매우 높지만, 그래도 살이 빠지고 있다고 내 몸이 건강해지고 있다는 시그널이라고 받아들이기로 했다. 특히 어제는 운동도 열심히 했으니까 근육이 아니라 체지방만 쭉쭉 빠지고 있는거겠지…? 🙏그 자신감으로 점심을 좀… 과식보단 폭식이라고 해도 놀랍지 않을 정도로 과하게 먹었다. 물론 사진에 나온 모든걸 먹진 못했다. 양배추찜, 생선, 밥은 반에서 2/3정도 먹었고 파무침은 내일 보쌈을 위해 먹고 남은 건 따로 보관해두었다. 특히 저 두부참치계란전이 정말 최고였는데 다음에 스위치온다이터트를 다시 할때 내가 참고하기 위해 아래 링크를 첨부해두었다. 재료도 간단한데 맛도 좋아서 스위치온다이어트가 .. 2025. 2. 15. 스위치온 다이어트 10일차 200g 증량 (총 2.1kg 감량)왜 이틀 연속 증량하는거지?! 증량에 열받아서 하체운동을 하고 왔다. 실질적으로 체지방이 타기 시작하는 황금기라니까 이건 더 많은 감량을 위한 길이라고 생각하고 마인드컨트롤을 해야핱다. 오늘 저녁은 생선조림이었는데 어쩌다보니 두부와 간장조림을 조금 먹고 그릭요거트로 끝내게 되었다. 생선조림은 내일 먹는 것으로!아침 9시 30분 유산균, 단백질쉐이크점심 12시 오이참치김비빔밥3시 30분 단백질쉐이크5시 30분 두부+간장/ 그릭요거트 2025. 2. 14. 이전 1 2 3 4 5 다음
