다이어트일기17 스위치온 다이어트 24일차 오늘은 4번째 단식을 하는 날이다. 내일 오전 약속이 있어서 아무래도 24시간은 못할 것 같고 아마 21시간 정도? 예상하고 있다. 점심은 어제와 같이 오이참치김비빔밥을 먹었는데 사진을 안찍었다. 퇴근하고 늘어지기 전에 바로 운동을 시작했다. 원래는 헬스장에 가서 하체운동을 할 예정이었는데 헬스장까지 가는 것도 귀찮아서 홈트로 대체! 심으뜸 힙운동 -> 심으뜸 하루 30분 유산소+복근챌린지 -> 제이제이 10분 복부 -> 신지니 15분 팔뚝 이 순서대로 운동했다. 심으뜸 두 영상에 반복되는 동작이 많아서 아무래도 내일 아침에 엉덩이 근육통이 세게 올것 같다. 그래도 해본 심으뜸 하체 운동 영상중에 무릎 부담이 덜 하면서 엉덩이를 양쪽으로 제대로 쓰는 좋은 운동이어서 일단 저장! 30분 유산소 + 복부는.. 2025. 2. 28. 스위치온 다이어트 23일차 확실히 어제 의욕이 꺾여서 그런지 오늘이 오히려 수월했다.최근에 무리해서 유산소를 많이 했더니 작년 연말에 러닝하다가 다친 무릎통증이 심해졌다. 내일은 4번째 단식에 들어가는 날이라 저녁 운동을 가려고 했는데 내일 상태를 지켜본 뒤에 결정해야 할 것 같다. 살도 안빠지면서 운동도 못하게 어쩌란 말이냐, 내 몸아......😭 스위치온 다이어트하면서 재택하는 날에는 빼먹지 않고 먹는 오이+참치+김+현미밥+계란의 조합으로 점심을 먹었다. 저녁으로는 인터넷에 떠도는 참치쌈장을 대신해 참치 고추장을 만들었다. 별건 없고... 참치 + 다진양파 + 고추장 + 고추가루 + 알룰로스 + 다진마늘 + 참기름 조금 이 조합이 다다. 처음엔 고추장을 넣지 않고 먹어보려고 했으나, 고추장 없이는 아이들이 너무 흐트러지는 느.. 2025. 2. 27. 스위치온 다이어트 22일차 -400g 감량 (총 2.6kg 감량)일주일만에 몸무게를 쟀는데 생각보다 많이 줄지 않아서 실망했다. 그보다 허리둘레가 변하지 않은 것이 너무나 충격적이랄까… 점심먹을때까지 단식을 진행하면서 1주일 더 할지 여기서 멈출지 고민했는데 이왕 여기까지 한 거 3주차 반복으로 한 주 더 하고 다음주에 끝내기로 마음먹었다. 스위치온 다이어트가 끝나도 다이어트는 쭉 이어서 할 거라 생활에 큰 변화는 없겠지만 그래도 속세음식을 조금씩 즐겨가며 다이어트를 진행하고 싶다. 오늘부터 저녁양을 줄이기로 한 다짐이 무색하게 저녁을 양껏 먹어줬다. 그리고 양심에 찔려서 집에서 홈트영샅 두개까지 ✌️오늘의 요약아침 x점심 1시 새우포케간식 4시 프로틴쉐이크저녁 6시 30분 수육, 양배추찜, 김치운동아침: 공복 인클라인 걷기 40.. 2025. 2. 26. 스위치온 다이어트 20일차 벌써 20일째라니! 내일까지하고나면 3주차가 끝나간다. 수요일에 일주일만에 몸무게를 재니까 내일 점심부터 3번째 24시간 단식을 하기로 했다. 저녁을 안먹으니까 그 여파로 조금이라도 몸무게가 줄었길 바라면서🙏 나도 안다, 몸무게가 다가 아니라는 것! 그래도 일단 제일 수치적으로 보이는 게 몸무게이기 때문에 신경이 쓰일수밖에.. 일단 눈바디로는 크게 변화가 눈에 띄지 않아서 요새 의욕이 꺾이고 있기 때문이다. 휴 😮💨오늘의 요약아침 9시 유산균, 커피한잔아침 9시 30분 프로틴 쉐이크 점심 12시 30분 새우포케간식 3시 30분 프로틴 쉐이크저녁 6시 40분 스테이크, 김치, 양배추찜, 파무침 운동 20분 하체 + 30분 천국의 계단 자기전 땅끄부부 5분 팔뚝살 + 5분 허릿살 2025. 2. 24. 이전 1 2 3 4 5 다음
